Come rimettersi in forma dopo le feste

rimettersi in forma
rimettersi in forma a 60 anni è possibile

Rimettersi in forma a 60 anni è possibile. Scopriamo insieme come.

Durante le feste vi siete abbandonati a qualche tentazione di troppo? Tranquilli si è sempre in tempo per rimediare.

Consigli utili su come rimanere in forma dopo i 60 anni

Dopo i 60 anni è sicuramente più difficile perdere peso e recuperare la forma fisica. A questa età il metabolismo è più lento, la massa muscolare diminuisce di volume e spesso si deve fare i conti con qualche dolore. Tuttavia il primo passo per rimettersi in pista è sconfiggere la sedentarietà.

Come sconfiggere la sedentarietà

Esistono numerosi sport che un 60 enne e un over 60 enne possono praticare. Il segreto è trovare il più adatto ai propri gusti e al proprio corpo. Qualsiasi sport si scelga di praticare è importante farlo in maniera corretta e graduale, seguendo i consigli di un esperto del settore.

5 esempi di sport che si possono praticare a 60 anni:

    1. Camminata: il miglior modo per iniziare a praticare attività fisica è camminare. È importante iniziare da camminate di 20/30 minuti a passo lento per poi pian piano aumentare sia il tempo che la velocità.
    2. Bicicletta: andare in bicicletta aiuta lo sviluppo del cuore e la diminuzione della pressione arteriosa.
    3. Nuoto: con questo sport è possibile mantenere allenato il respiro e tonificare i nostri muscoli.
    4. Ginnastica dolce: è una disciplina orientata al benessere generale dell’individuo, adatta anche a chi è totalmente fuori allenamento o si sente particolarmente fragile. Per saperne di più leggi il nostro articolo Ginnastica dolce per anziani” 
    5. Palestra: esistono molti corsi adatti alla terza età come Pilates e corpo libero.

Ogni persona ha esigenze e condizioni fisiche differenti, per questo è sempre bene rivolgersi ad un professionista prima di iniziare a praticare uno sport.

I benefici dell’attività fisica

L’attività fisica, se praticata con costanza, dona numerosi benefici al corpo e alla mente. Infatti, il movimento è in grado di prevenire l’insorgere di alcune patologie come l’ipertensione, diabete di tipo II, obesità e colesterolo cattivo. Anche il benessere psicologico è positivamente influenzato dall’attività fisica. Lo sport migliora l’umore, riduce ansia, stress e fame nervosa.

Come abbiamo visto i motivi per iniziare ad effettuare attività fisica sono molti. Il nostro consiglio è che non è mai troppo tardi per ricominciare a prendersi cura di se stessi e del proprio corpo. Se non siete ancora convinti vi elenchiamo altri 5 buoni motivi per iniziare a fare sport a 60 anni.

5 buoni motivi per iniziare a praticare sport a 60 anni:

  1. Prevenire le malattie
  2. Migliorare l’umore
  3. Rallentare gli effetti dell’invecchiamento
  4. Un’occasione per uscire di casa e socializzare
  5. Preservare la propria indipendenza

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.